JENDELANUSANTARA.COM, Yogyakarta — Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta mengimbau masyarakat tetap melakukan aktivitas fisik selama menjalankan ibadah puasa. Melalui materi edukasi kesehatan, masyarakat diberikan panduan waktu dan intensitas olahraga yang dianjurkan agar tubuh tetap bugar tanpa mengganggu kondisi saat berpuasa.
Edukasi tersebut disampaikan sebagai bagian dari kampanye Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) yang mendorong masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan.
Dalam panduan tersebut dijelaskan bahwa aktivitas fisik dapat dilakukan sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu berbuka puasa. Pada waktu ini masyarakat dianjurkan melakukan olahraga dengan intensitas ringan, seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau yoga. Aktivitas tersebut bertujuan membantu tubuh membakar sisa glikogen sekaligus memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan sebelum waktu sahur. Pada waktu ini disarankan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang. Tujuannya untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
Sementara itu, aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih tinggi dianjurkan dilakukan setelah makan besar pada malam hari, sekitar dua hingga tiga jam setelah berbuka. Pada waktu tersebut, tubuh telah kembali mendapatkan asupan energi sehingga mampu melakukan olahraga yang lebih berat, seperti berlari atau latihan beban.
Melalui panduan ini, Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta berharap masyarakat tetap dapat menjaga kebugaran tubuh selama menjalani puasa. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan waktu dan intensitas yang tepat dinilai dapat membantu menjaga kesehatan serta meningkatkan daya tahan tubuh selama Ramadan. (waw)
